Очень часто мы попадаем в такую ситуацию, когда режим дня приходится кардинально изменять, и вставать по утрам становится очень сложно. Научиться рано вставать не так уж и сложно! Нужно просто знать, как правильно это делать.  

1.     Подготовка комнаты ко сну

    Если Вы не знаете, как научиться рано вставать, то начните с подготовки своей комнаты. Спите в прохладном или хорошо проветриваемом месте. Зачастую мы кутаемся в своих комнатах под одеялом и под утро просыпаемся в натопленном душном помещении. Попробуйте проветривать комнату перед сном и поддерживать в ней температуру +15-20° С. Поставьте на прикроватную тумбочку букет цветов, если конечно вы не страдаете аллергией. Вид прекрасной цветочной композиции порадует глаз, поднимет настроение и подарит позитивный настрой на весь день.  

2.     Постарайтесь просыпаться правильно 

    Включайте воображение! Проснувшись утром, не спешите вскакивать с постели, а просто на секунду прикройте глаза обратно и представьте, сколько полезного вы можете сделать за сегодня и какую бурную деятельность вы можете развернуть. Таким методом вы задействуете те участки мозга, которые работают при реальной деятельности. Не ставьте будильник заранее, так как это запускает в вашем организме сигнал к тому, что торопиться некуда и можно еще поспать. Но это обманчивое впечатление, ведь вы не успеете доспать за такой короткий период. Вы лишь потеряете время и проснетесь разбитым и не выспавшимся. 

  3. Выпивайте стакан воды после сна

     Выпивайте каждое утро стакан воды, чтобы восстановить водный баланс в организме, а также нормализовать обмен веществ. В течении дня выпивайте по 2 литра жидкости, чтобы чувствовать себя энергичным и взбодренным. При этом и высыпаться по ночам вам будет легче. 

       Делайте массаж лица. Такая процедура заставляет кровь циркулировать, что сделает ваше пробуждение гораздо более приятным. 
Как ни странно, но занимайтесь сексом! Казалось бы, секс отнимает много сил и энергии, но это не так. Ведь секс точно избавит вас от сонливости, а также повысит уровень допамина и окситоцина, отвечающих за бодрость и уверенность.   

4.     Завтрак после сна

     Впускайте в свою комнату как можно больше света по утрам. Солнечные лучи, несомненно, заставят взбодриться, особенно если вы понежитесь под ними с чашечкой кофе. Дневной свет повышает уровень такого гормона, как серотонина, который поднимает наше настроение. 

Попробуйте воспользоваться этими нехитрыми советами и вы удивитесь, как же это просто - просыпаться «ни свет, ни заря»! Доброго вам утра!